Quais exercícios são recomendados na gravidez

Estar grávida e continuar a rotina de exercícios deixou de ser tabu e se tornou algo comum. O medo de se exercitar e prejudicar o bebe ainda em formação deu lugar a hábitos mais saudáveis e a prática já é recomendada por muitos especialistas. “A mulher que se mantém ativa durante todo o período de gestação têm maior disposição, menos inchaços, dores nas costas e ainda pode prevenir algumas doenças como a diabete gestacional”, explica Marcelo Franco, professor da rede de academias C4 Gym.

É importante ressaltar que para realizar qualquer atividade física é necessário a liberação do médico e o acompanhamento de um profissional. “Cada treino e cada movimento deve ser realizado com máxima segurança, respeitando as condições e o corpo da gestante. Deve-se realizar atividades de intensidade leve a moderada. Exercícios que podem causar traumas como lutas ou outros esportes de contato físico devem ser interrompidos momentaneamente”, comenta Marcelo.

Já os exercícios como caminhada leve, alongamentos e hidroginásticas são mais indicados para aquelas que eram sedentárias antes de engravidar. “São práticas que têm protocolos seguros e podem ser realizadas após o primeiro trimestre e com liberação do médico”,  explica o professor.

“Em contrapartida, para as mulheres que mantinham um ritmo de atividades mais frequentes e vigorosas podem/devem continuar sua rotina durante o período gestacional. Lembrando que em qualquer situação, a presença de um profissional da área é essencial, mais do que a modalidade praticada, o acompanhamento assistido é indispensável”, conclui Marcelo.