Você já deitou para dormir e, mesmo cansado, sua cabeça continua resolvendo tarefas do trabalho? Já tentou curtir um fim de semana, mas se pegou pensando em prazos, metas ou cobranças? Se sim, respira fundo: isso tem nome e não é frescura.
Essa dificuldade de “desligar” mentalmente do trabalho é um sinal claro de sobrecarga emocional e , muitas vezes, de ansiedade. O cérebro, acostumado a estar sempre em alerta, não entende que o expediente acabou. Ele continua funcionando como se precisasse resolver tudo agora, mesmo que você esteja em casa, de pijama tentando descansar.
Essa agitação constante pode trazer insônia, irritabilidade, sensação de culpa ao descansar e até dores físicas. Com o tempo, o corpo entende que o estado de tensão é o novo normal, e aí que surgem os primeiros sinais de esgotamento.
MAS, COMO LIDAR COM ISSO?
1º Reconheça que descanso é parte do trabalho.
Desligar não é preguiça, é saúde. Seu corpo e sua mente precisam de pausas para continuar funcionando bem.
2º Crie rituais de encerramento do dia
Fechar o computador, tomar um banho, ouvir uma musica calma… esses sinais ajudam o cérebro a entender que o tempo de descanso começou.
3º Diminua o estímulo a noite
Evite responder e-mails ou resolver pendências antes de dormir. Dê prioridade a atividades que tragam presença e relaxamento.
4º Busque ajuda se isso estiver virando rotina.
Se você sente que não consegue mais relaxar em nenhum momento, pode ser hora de procurar apoio psicológico.
Lembre-se: Ser produtivo não significa estar disponível o tempo todo. O silêncio, o ócio e a pausa também fazem parte de uma vida saudável. Você tem o direito de descansar sem culpa.